25 formas de aumentar su creatividad (y mejorar su salud)
JC Scull enseñó un programa de MBA y, a menudo, escribe sobre negocios, historia y cultura.
Aprenda a aumentar su creatividad: será más feliz y saludable.
¿Cómo puedo ser más creativo?
En este artículo, exploraremos:
- La definición de creatividad
- Cómo funciona el proceso creativo en el cerebro
- Cómo y por qué la creatividad es buena para nuestra salud física y mental
- Cinco métodos para impulsar tu creatividad
- Siete herramientas que puede utilizar para ser más creativo
- Más de una docena de proyectos para ayudarlo a mejorar sus habilidades creativas.
¿Qué es la creatividad?
Albert Einstein dijo una vez: La creatividad es la inteligencia para divertirse. Como siempre, Einstein encontró una manera de describir un proceso razonablemente complejo en una oración concisa y concisa que captura mágicamente nuestra imaginación. Desde una perspectiva más técnica, se puede decir que la creatividad es un fenómeno en el que se forma algo nuevo.
A menudo pensamos en ello como el uso de nuestra imaginación en la creación de ideas o conceptos originales. Es la capacidad de reorganizar nuestros pensamientos de tal manera que podamos encontrar patrones ocultos, percibir el mundo de nuevas formas y establecer conexiones entre ideas, conceptos u objetos no relacionados, lo que a menudo conduce a nuevas soluciones a los problemas.
Nosotros, como humanos, somos criaturas extremadamente imaginativas y creativas. Todo lo que tenemos que hacer es mirar a nuestro alrededor y observar todos los logros de la humanidad, desde el aprovechamiento del fuego hasta los viajes espaciales, para observar lo que parece ser la capacidad ilimitada de la imaginación y la inventiva humana.
¿Cuál es la diferencia entre imaginación y creatividad?
Existe una diferencia importante entre la imaginación y la creatividad: la acción. Como dijo Linda Naiman, fundadora de Creativity at Work, si tiene ideas, pero no las pone en práctica, es imaginativo pero no creativo.
Todos imaginamos, creamos ideas y visualizamos en nuestras mentes, todo, desde planificar nuestro día hasta lo que queremos cenar. Soñamos despiertos; creamos imágenes mentales de objetos y eventos. Incluso ocasionalmente recreamos la historia de nuestras vidas. Sin embargo, a pesar de nuestra increíble imaginación, no es hasta que cruzamos la línea divisoria de la idea abstracta a algo concreto que nos volvemos verdaderamente creativos.
La creatividad es imaginación más acción.
La creatividad es un proceso neurológico
Como sugirió Einstein, el proceso creativo es como entretenimiento mental: algo así como ir a un circo de tres pistas donde actos dispares trabajan juntos a la perfección para ofrecer un par de horas de entretenimiento. Es equivalente a que el lóbulo occipital y el lóbulo temporal jueguen un juego de tenis, después de lo cual su cerebro no solo se sentirá vigorizado sino también relajado.
Una nueva investigación realizada por un grupo de expertos en psicología de Harvard, Yale y otras instituciones utilizó resonancias magnéticas para predecir los niveles de creatividad en ciertas personas. Como explica Grant Hilary Brenner, MD, FAPA en un Psicología Hoy En este artículo, el cerebro tiene tres redes diferentes: un modo predeterminado o inactivo, el centro ejecutivo o de decisión y emoción, y la red de prominencia (que determina qué notar y qué ignorar).
La creatividad conecta las 3 redes del cerebro
La teoría detrás de este estudio sugiere que la creatividad tiene lugar cuando esas tres redes trabajan en conjunto para resolver problemas. Al comparar los escáneres cerebrales de los participantes involucrados en tareas creativas con los involucrados en trabajos no inventivos, los investigadores encontraron que se produjeron más conexiones entre estas tres redes en aquellos participantes involucrados en la creatividad.
Básicamente, lo que estos científicos plantean como hipótesis es que estas tres redes operan como un equipo en el que la red de modo predeterminado genera ideas, la red de control ejecutivo las evalúa y la red saliente identifica qué idea vale la pena devolver a la red de control ejecutivo.
Todas las redes de tu cerebro están conectadas cuando estás haciendo algo creativo.
¿En qué le beneficia la creatividad?
Podría preguntarse: ¿Cuál es el problema con la creatividad? ¿Por qué debería importarme si soy creativo o no? Resulta que la creatividad es realmente buena para ti, tanto mental como físicamente.
Salud emocional
Los estudios han demostrado que aprovechar nuestra creatividad nos hace más felices y nos da una gran salida para nuestras emociones. Se ha demostrado que dibujar, pintar, esculpir o trabajar con cerámica ayudan a las personas que sufren traumas psicológicos o emocionales, ya que a menudo es más fácil expresar emociones a través del arte que con las palabras.
Escribir también es un esfuerzo creativo que permite el tipo de salida emocional que puede ser especialmente importante, ya que implica narrar eventos pasados de una manera que permite que las situaciones negativas se conviertan en sentimientos positivos.
Salud cognitiva
Se ha demostrado una y otra vez que los esfuerzos creativos tienen grandes efectos estimulantes del cerebro. Incluso el simple hecho de escribir las cosas ayuda a mejorar el aprendizaje y la memorización. Escribir un ensayo, un artículo o un cuento a menudo nos obliga a investigar, lo que nos obliga a leer y aprender cosas nuevas.
Unir palabras para crear oraciones y párrafos que finalmente entreguen una narración, historia o descripción de algo es una excelente manera de mejorar la forma en que organizamos nuestros pensamientos. Escribir un poema o la letra de una canción puede ser un revuelo exhaustivo, lo que nos obliga a buscar la palabra correcta con el sonido correcto y el significado correcto.
Pintar, esculpir o trabajar con cerámica requiere una gran agilidad cognitiva y una gran destreza. También requiere habilidades de resolución de problemas que podrían incluir la creación de la composición correcta, la combinación de colores, la utilización del espacio disponible, la construcción o, como dice el cliché, simplemente pensar fuera de la caja.
Salud física
La creatividad no solo es buena para el cerebro: también es físicamente saludable. Su efecto calmante se puede comparar con la meditación. Esta sensación de relajación a menudo ayuda a bajar la presión arterial e incluso a reducir los niveles de cortisol. Después de terminar con éxito un proyecto creativo, nuestro sentido de logro permite que la hormona del bienestar dopamina inunde nuestro cerebro mejorando nuestro desempeño en otras actividades.
Incluso ha habido estudios que muestran una conexión entre escribir las experiencias de uno a diario con un aumento en el recuento de linfocitos CD4 + en sangre, que es clave para la salud del sistema inmunológico.
El argumento a favor de la creatividad es sólido, pero ¿cómo nos volvemos más creativos? Los siguientes son algunos procesos creativos que le ayudarán a mantenerse creativo, así como a ser más creativo. Tanto si desea trabajar en su creatividad individual como si trabaja en un entorno de equipo en el que la creatividad es primordial, las siguientes sugerencias pueden resultarle útiles.
Estos consejos le ayudarán a incrementar su producción creativa.
Neven Krcmarek, a través de Unsplash
5 métodos para aumentar la creatividad
1. Lluvia de ideas
La mayoría de la gente piensa que la lluvia de ideas no es más que tirar de una silla y pensar en soluciones incongruentes a los problemas. Piensan que al final de este proceso, de alguna manera se materializa un momento eureka, y aparece la respuesta a su consulta.
Sin embargo, la verdad es que es un poco más complicado que eso. Para obtener los mejores resultados, debe abordar la lluvia de ideas desde una perspectiva más organizada, sistemática o científica. Tenga en cuenta que la lluvia de ideas es el primer paso en la fase de exploración de cualquier proyecto nuevo y, como tal, su máxima prioridad debe ser la cantidad sobre la calidad.
2. Escritura de ideas
Si bien este método está diseñado para sesiones de lluvia de ideas en grupo, se puede adaptar a una persona con poco esfuerzo. La idea principal es que los miembros del grupo escriban sus ideas por separado, se tomen un tiempo del resto del grupo para pensar y mejorar la idea, y regresen más tarde para compartir con el resto del equipo lo que tienen. escrito.
En la siguiente reunión se discute y evalúa cada idea individualmente y se guardan las mejores soluciones propuestas, mientras que se descartan las menos deseables. Una persona que desea escribir el cerebro anotaría ideas, tal vez en fichas, después de tomarse un tiempo para pensar en el proyecto, descartar las menos deseables y mantener las más atractivas.
3. Calculando el asalto
En este enfoque, te preguntas cómo alguien más podría manejar la situación o resolver el problema. Las preguntas típicas serían: ¿Cómo haría un artista profesional esta pintura? ¿Cómo resolvería mi jefe este problema? ¿Cómo habría abordado este problema Martin Luther King, Jr.?
La idea básica es ponerse en el lugar de otra persona y, en el proceso, buscar soluciones fuera de su forma habitual de pensar.
4. Ideación rápida
Poner un límite de tiempo en su lluvia de ideas en algún momento lo obliga a generar ideas rápidamente. La idea es tener varios medios como fichas, pizarrones, pizarrones blancos o pegatinas amarillas para poder escribir ideas tan pronto como se te ocurran.
Puede decidir escribir soluciones simples en pegatinas amarillas, pero dibuje un diagrama grande o una imagen en una pizarra. La idea principal es poner en movimiento tu energía creativa.
5. Lluvia de ideas inversa
En este método, nos preguntamos qué conduciría al efecto opuesto de lo que buscamos lograr. Por ejemplo, si se desea un mejor servicio al cliente, puede preguntar al grupo: ¿Qué se debe hacer para que los clientes estén completamente insatisfechos con el servicio al cliente? Si está comenzando un nuevo proyecto de arte, haga la siguiente pregunta: ¿Cómo podría este proyecto de pintura, escultura o cerámica verse como un aficionado? Una vez que haya respondido satisfactoriamente a estas preguntas, simplemente invierta la respuesta.
Más recursos
Para obtener más información sobre los métodos creativos descritos anteriormente, puede visitar los siguientes sitios:
Utilice estas herramientas y métodos para generar nuevas ideas.
stux, dominio público, a través de Pixabay
7 herramientas para aumentar la creatividad
1. Mapas mentales
Los mapas mentales son herramientas muy útiles para crear un sistema de generación de ideas. Permiten al usuario crear un árbol jerárquico en un formato de grupo que se ramifica en subtemas principales. A medida que estas ramas continúan creando extensiones a subtemas, se crean nuevas ideas.
Una vez que las sucursales alcanzan sus límites, el usuario puede eliminar las ideas menos deseables y trabajar en las más viables. Los mapas mentales se pueden utilizar para muchos proyectos, desde escribir un ensayo, una historia corta, incluso un libro, hasta simplemente organizar grandes cantidades de información. Los mapas mentales se pueden dibujar manualmente, pero también hay aplicaciones que le brindan la plataforma para crear uno.
2. Storyboard
Para aquellos de ustedes que son aficionados a la creación de videos, la creación de un guión gráfico podría ser lo que podría catapultar sus creaciones al siguiente nivel. Ya sea que esté haciendo un video personal que publicará en YouTube o un video de ventas para su negocio o para la empresa para la que trabaja, un guión gráfico es una excelente manera de planificar cada escena.
El guión gráfico también es una excelente manera de compartir su visión para obtener las opiniones de otras personas, obtener la aprobación de su proyecto o simplemente hacer que otros (e incluso usted mismo) visualicen de qué se trata el mensaje que está tratando de retratar. El proceso es simple: primero, cree diapositivas o cuadrados en blanco en una hoja de papel. Agrega tu secuencia de comandos debajo de cada marco. Dibuja tu historia.
Recuerde, la creatividad no tiene por qué ser espontánea. De hecho, rara vez lo es. Como dice el viejo adagio: Quien no planifica, planea fracasar.
3. Junta de investigación o collage
No es necesario ser detective para crear un tablero de investigación, ya que se trata simplemente de un collage de fotos, recortes de periódicos, entradas de teatro antiguas o cualquier objeto que, visto por sí solo, no te diga una completa historia. Desde una perspectiva artística, es una excelente manera de crear algo que sea visualmente interesante y, al mismo tiempo, transmita la historia o el mensaje que quizás desee transmitir a su audiencia.
El valor real de estas juntas de investigación es principalmente para el trabajo policial. Sin embargo, no es necesario que esté en la aplicación de la ley para crear una. Para aquellos que están tratando de poner en movimiento sus jugos creativos, es un ejercicio fácil de realizar. Todo lo que necesitará es un tablero de alfombra o tablero de espuma y muchos recortes al azar u objetos pequeños que se pueden pegar a la superficie que está utilizando.
Posteriormente, si desea conservar su creación, puede aplicar laca para un acabado brillante y duradero.
4. Música energizante
Se ha descubierto que escuchar música clásica de orquesta mejora el rendimiento cognitivo. Las investigaciones han demostrado que escuchar música clásica mientras se realizan pruebas de inteligencia mejora los resultados. Piezas de Mozart, Bach, Wagner, Beethoven o cualquiera de los maestros te darán energía e inspirarán, generando pensamientos creativos.
5. Borrador cero
A menudo utilizada por escritores, esta técnica de ideación es un enfoque libre de concentración para iniciar su proyecto. El propósito de este método es establecer lo que ya sabe sobre un tema, y después de plasmar sus ideas iniciales en el papel, puede trabajar en el resto de los detalles a medida que avanza en su proyecto.
Básicamente, primero escribe todo lo que sabes sobre el tema, después de lo cual escribes todo lo que necesitas saber pero que no sabes actualmente. Deténgase a reflexionar y determine si su tema es importante o valioso, y escriba más o comience la investigación que le dará los detalles necesarios para terminar su trabajo. Se permite el desorden inicial. Puedes limpiar eso más tarde. La idea principal es empezar.
6. Conexiones forzadas
En este método, reunimos ideas, palabras o nociones dispares para crear un nuevo concepto. En esencia, las conexiones forzadas le permiten escapar de sus formas tradicionales de pensar. Este método te pone en un estado de ánimo diferente que te permite ver las cosas desde una perspectiva diferente, creando diferentes combinaciones de ideas y conceptos.
Un ejemplo de esto sería: banana + time watch = una aplicación que mide el tiempo que tardan los carbohidratos en metabolizarse. Otro ejemplo de un producto que existe desde hace años es: sofá + cama = sofá convertible.
7. Procrastinar
Detener su sesión creativa y tomarse un descanso podría ser útil, siempre que continúe pensando inconscientemente en su proyecto. A veces, sus mejores ideas se le ocurren después de que su cerebro se relaja. Este tipo de enfoque intuitivo funciona bien cuando menos lo esperas.
¡Solo asegúrese de tener las herramientas necesarias para escribir o registrar sus ideas en una hoja de papel o en su iPhone! Manténgalos cerca de usted en todo momento.
Los objetos y actividades cotidianos pueden ayudar a despertar su creatividad.
Joyce Adams, a través de Unsplash
13 ideas para iniciar un proyecto creativo
Las sugerencias anteriores son solo una parte minúscula de las muchas formas de mejorar su creatividad. Tenga en cuenta que se ha demostrado que los grupos son mucho más creativos que los individuos: Básicamente, dos o más mentes son mejores que una. Los grupos tienden a usar las ideas de los demás para mejorarlos, y la idea de un miembro del equipo genera una idea diferente de otro miembro del equipo. Sin embargo, esto no significa que no podamos o no debamos intentar ser creativos por nuestra cuenta. Recuerde que la creatividad es buena para usted física, cognitiva y emocionalmente.
Así que adelante: comience sus propios proyectos para ser más creativo y seguir siendo creativo. Las siguientes son algunas ideas de proyectos que puede realizar para comenzar su viaje hacia una persona más creativa:
- Dibuja una manzana o una naranja en tu iPad, iPhone o Samsung Note 10. Ve más allá y dibuja una fruta diferente todos los días durante todo un año, si es posible.
- Dibuja un gato o un perro. Quizás pruebe con un rostro humano.
- Compre lápices de colores y un bloc de dibujo. Empiece dibujando una taza de café. Pon un platillo debajo. Continúe construyendo sobre su dibujo inicial con una cuchara, una fruta y, en última instancia, un fondo intrincado.
- Dibuja mientras escuchas música clásica. Dibuja lo que sientes que representa la música o la imagen que te viene a la mente mientras escuchas la pieza. Incluso puedes dibujar algo abstracto, como líneas, ondas, círculos, puntos, no importa. Lo importante es dejar que sus emociones, pensamientos y sentimientos salgan a través de su lápiz, bolígrafo o pincel.
- Haz una escultura abstracta a partir de artículos desechados. Puede utilizar botellas, latas, recortes de periódicos, herramientas viejas y clavos. No se preocupe por los detalles, ya que lo importante es hacer que su mente piense de manera creativa. Puede usar cualquier pegamento permanente para adherir los artículos.
- Empiece un diario. Escriba sus impresiones, sus miedos o sus éxitos. Por cierto: hay aplicaciones de diario o diario que puede descargar en su teléfono inteligente. Dado que la mayoría de nosotros tenemos nuestros teléfonos inteligentes con nosotros todo el tiempo, esto le permitirá realizar anotaciones en su diario cada vez que sienta la necesidad de decir algo.
- Crea nuevas letras para una canción que te guste. Las letras pueden ser divertidas, obscenas, románticas o lo que se te ocurra.
- Siempre que te encuentres con una palabra desconocida, búscala en el diccionario. Escríbalo en su iPhone o en una libreta. Escribe diez oraciones usando la nueva palabra. Incluso puedes usar la nueva palabra en tu diario.
- Intenta escribir un poema. Empiece con un poema corto y continúe a partir de ahí.
- Escribe un ensayo o una historia breve sobre tu interpretación de un poema o de la letra de una canción que te guste. Puede usar el siguiente mensaje: Escuche la canción 'Rocky Raccoon' de los Beatles. Escribe tu propia historia corta de lo que le sucedió a Rocky después de que Dan, su rival que le robó a su chica, le disparó. ¿Rocky sobrevivió? ¿Siguió adelante con su vida? ¿A dónde fue él? Puedes averiguar el resto sobre la marcha.
- Trate de ver imágenes en las nubes.
- Juega con un juego de Legos.
- Haz un títere de mano con tela, marcadores o cualquier otra cosa que se te ocurra. Arme su propio espectáculo de marionetas y su propia historia. Invite a sus hijos o algunos niños del vecindario a mirar.
En realidad, la lista de cosas que puede hacer es interminable. Da el primer paso y empieza a crear. ¡Puede que nunca te detengas!
Fuentes
- Brenner, GH. (Febrero de 2018). Tu cerebro en la creatividad. Psicología Hoy, Consultado en agosto de 2019.
- Gregoire, C. (2016). Por qué encontrar tiempo cada día para la creatividad te hace más feliz, HuffPost, consultado el 26 de julio de 2018, obtenido en agosto de 2019.
- Stahl, A. (julio de 2018). Así es como la creatividad mejora realmente la salud. Forbes. Consultado en agosto de 2019.
Comentarios
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 02 de julio de 2020:
Gracias Anupam. Me alegro de que el artículo haya sido de ayuda.
Anupam Mitu de MUMBAI el 02 de julio de 2020:
Muchas gracias por compartir un artículo tan elaborado sobre creatividad. Como maestros, seguimos trabajando en esto para ayudar a nuestros estudiantes a ser más imaginativos. Tu artículo es de gran ayuda para profesores como nosotros.
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 14 de enero de 2020:
Gracias Md.
Md Mosherof Hossain el 14 de enero de 2020:
Este artículo es un artículo de muy alta calidad para la vida humana, la sociedad humana. también es útil para un escritor.
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 09 de enero de 2020:
¡¡Gracias por tu comentario!!
RoadMonkey el 08 de enero de 2020:
Qué gran artículo. Solía dar un curso sobre pensamiento creativo y esto agrega mucho a lo que ya sabía y mucho al fondo. Artículo fabuloso. Gracias.
Miel Reyes desde Filipinas el 31 de agosto de 2019:
¡De nada, JC! Y gracias por usar nuestro idioma :-)
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 31 de agosto de 2019:
Salamat Miel.
Miel Reyes desde Filipinas el 31 de agosto de 2019:
Sinceramente, para empezar, estoy emocionado de que sus ideas vuelvan a aprovechar mi lado creativo. Como especialista en lectura (enseñando a leer a niños pequeños y a personas con problemas de lectura), y también como escritor independiente, a veces me vuelvo demasiado genérico en mi escritura y me quedo sin ideas sobre mis estilos y técnicas de enseñanza. Esta publicación me proporcionó muchas bombillas en mi cabeza. Tengo que imprimir tu artículo, así que tengo mi recordatorio conmigo siempre, ¡gracias por esto!
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 20 de agosto de 2019:
RTalloni: Gracias por comentar.
RTalloni el 19 de agosto de 2019:
Una prolija discusión sobre la creatividad. Aprecia la oportunidad de considerar creativos los versos imaginativos. Fuimos diseñados para crear, y mientras lo pienso, ¿cómo podría ser de otra manera cuando nuestro Creador es el Gran Diseñador? Me has recordado a un poema: https://www.youtube.com/watch?v=oqB9kQOS-Lg
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 19 de agosto de 2019:
¡Gracias Tess! Me alegro que hayas disfrutado del artículo.
Tess desde Hawái el 18 de agosto de 2019:
¡La creatividad es tan importante! Ya sea que esté creando un código de computadora para un nuevo sitio web o preparando un pastel, ¡nosotros, como humanos, debemos crear! Me encantan las sugerencias que tienes aquí para que la mente fluya. Gracias por compartir.
JC Scull (autor) desde Gainesville, Florida, el 17 de agosto de 2019:
Hello Miel,
Cuelga ahí. Todos experimentamos problemas similares. He estado tomando notas en la aplicación de diario de mi teléfono inteligente cada vez que pienso en algo creativo que quiero hacer y la lista sigue creciendo cada vez más. Ja ja
Miel Reyes desde Filipinas el 16 de agosto de 2019:
si tiene ideas, pero no las pone en práctica, es imaginativo pero no creativo. - ¡Esto es tan yo! Gracias por esta publicación. Me recuerda las cosas que importan y lo que debo hacer.
TurtleDog el 14 de agosto de 2019:
Poner límites de tiempo es tan cierto. En la superficie, pensaría que sería contrario a la intuición, pero realmente ayuda
